?

Log in

No account? Create an account
Вторую неделю занимается на ковриках.
Теперь занятия длятся 50 минут, и приходится буквально выгонять народ из спортзала-автоклавной:)))
А еще я придумала записывать рецепты, которые изобретают мои искусницы из позволенных в каждой фазе продуктов.
Они у меня такие выдумщицы!
Продолжает заниматься.
Сначала для них было трудно устоять на одной ноге.
Сейчас в позе дерева моют посуду.
И  поза танцующего журавля не пугает.
ввели и скакалку, и гантели.

и  при массе нарушений народ худеет!
Суставная гимнастика при всей своей простоте является разминкой для любого занятия.
В первую неделю вся группа хрустела, как будто пузырьковую пленку ожесточенно лопали.
А сейчас делают на УРА и бесшумно.
1) ноги на ширине плеч, руки в стороны, растопыривание пальцев (в кулак мы их сжимаем гораздо чаще) энергично, 20 раз.
2) исходное положение то же, пальцы в кулак, вращение кистями по 10 раз в каждую сторону (вперед-назад)
3) исходное положение то же, "мельница" переменная, предплечья не двигаются, разминаем локти, по 10 раз в каждую сторону.
4) руки на плечи, старые-добрые вращения вперед-назад по 10 раз
5) кроль в воздухе - 10 раз, в обратную сторону - 10 раз
6) ноги на ширине плеч, руки опущены - плечи через верх вперед, черезе верх назад - 10 циклов
7) наклоняем голову вперед при помощи руки - 3 дыхательных цикла
8) наклоняем голову назад, выдвигая челюсть -  3 дыхательных цикла
9)то же самое вбок при помощи руки в обе стороны -  3 дыхательных цикла
10) поворот-кивок: голову вбок, кивнуть, вперед, то же в другую сторону - 10 раз
11) вращение головой - аккуратно и тщательно - по 10 раз в каждую сторону
12) вращение бедрами по максимальной амплитуде - 10 раз в каждую сторону
13) "восьмерка" горизонтальная -20 раз
14) "восьмерка" вертикальная - 20 раз
15) ноги на ширине плеч, руки на бедрах, поднимаем ногу вперед, согнув в колене и вращаем голенью - 10 раз в каждую сторону, то же со второй ногой
16) из того- же исходного поднимаем прямую ногу на 45 нрадусов, вращаем стопой по 10 раз в каждую сторону - то же с другой ногой

С этого нехитрого комплекса начинаются все наши занятия. Только после суставной гимнастики у меня появляется уверенность в бестравматичности, и тогда мы начинаем "делать талию", укреплять пресс, учиться грациозной походке и прочими глупостями.

фигня-3

За две недели фигни -5 сантиметра в талии -4 сантиметра в бедрах.
Это у меня, у девочек достижения грандиознее.
По этому поводу устроила себе грандиозный шоппинг.

Фигня-2

Две недели прошло на моей диете и с ежедневными разминками.
Народ перестал хрустеть, вес снизился от 3.8 до 2.7 кг с начала курса.
Сегодня было контрольное измерение - сбросили все кто4, кто 6 см в бедрах (таки там есть чему уходить!!!)

Я сама не ожидала, что нарастив количество еды, я утончусь на 2 см в талии, 2 - в бедрах и по сантиматру в объеме каждой ноги.

Вчера нарезала из бельевого шнура (толстого) скакалки.
И сегодня провела занятие с ними.
Народ признал, что стало тяжелее, но зато скакалка делает обычные упражнения правильными - тут не похалтуришь.
В группу прибывают новенькие, нам уже становится тесно в автоклавной:)

ДНР

Наше предприятие мониторит грипп по всей России.
Летальные случаи -в обязательном порядке.
Сегодня получили секционный материал из Донецкой Народной Республики.

Таки ДНР, похоже, уже не Украина.
-Наташ, помнишь, ты мне говорила, что мечта твоей жизни - подержать в руках сороку?
-Ну да!
-Представляешь, я сейчас видела сороку без крыльев.
-И что она сказала?
-Ничего, она же не умеет разговаривать.
-Так она что, настоящая? Живая?
-Да, настоящая, прыгает. Непонятно, как выросла без крыльев и где живет. Поймать ее не смогла.
-А как же их ловят? Сетью какой-нибудь

я еду в Крым

Со скрипом подписали отпуск.
Чтобы не провести его на работе, я решила исчезнуть подальше.
Подальше из хотелок - Крым.
Все таки ни разу не побывать  - это просто стыдно.

Прошу всех осведомленных надавать мне советов, буду очень благодарна.
Что можно посмотреть дней за 10 и как поэкономнее там проживать.

Tags:

Sep. 18th, 2018

По жизни она была коллекционеркой.
В детстве собирала грибы и открытки с котиками и лошадками. В юности – кавалеров. Во взрослой жизни стала подбирать бесприютных мужиков, котов с помойки, подруг, пенсионеров, старые книги, ракушки, камушки и мысли, однажды забредшие в чью-то голову.
Она любила чистоту и простор.
И поэтому регулярно выносила мусор и культурный слой на помойку.
Из коллекционных вещей проще всего было с мужиками. Они отъедались, расправляли крылья  и исчезали.
Ракушки, камушки, подруги, пенсионеры и кошки оставались.
С первыми двумя было просто – лежали и переливались. С кошками и прочими паучками и черепашками было сложнее.
В свои неполные сорок она была владелицей  паучка Васи, названного в честь ненавистного коллеги, с робкой надеждой на то, что исчезновение тезки повлечет исчезновение оригинала. Паучок был стабильно бодр, успешно плел паутинки и обеспечивал свежим белком себя и черепах. Умирать не собирался ни на минутку. Да и она бы не допустила такого – вызвала бы реанимацию и убедила врачей, что паучков точно обязаны реанимировать, и только  их косяк, что не подобрали мощности разряда.
Еще были муравьи. Эти не выводились ничем, нагло протаптывая тропы к съестному. Иногда устраивали забастовки, сетуя на вегетарианскую диету. Глядя на очередную забастовку, она видела транспаранты «даешь сыр, мясо и прочий белок» и  «нет огурцам».
Кошки тоже были стабильны. Ели, спали, оправлялись, дальше цикл  повторялся.
И никто из людей не понимал, зачем все это нужно.
А на самом деле она с таким коллективом чувствовала себя царицей:
Любая трапеза проходила при стечении тысяч.
Любое омовение –  в присутствии сфинксов.
Да еще и земноводные с руки ели.
А что еще от жизни надо?
Такого ни один человекообразный не потянет.
 
В каждой женщине Богородица
Скрыта, спрятана, но не забыта.
И в красавице, и в уродинке
Искра, капля Другого смысла.

В самой маленькой домработнице,
В бизнеследи, работой убитой,
В отклонениях в обе стороны
Все равно Богоматерь сокрыта.

Равно участь любым уготована:
Ночь не спать у кроватки ребенка.
Пусть бедна или сверхупакована
Детям дела нет в масти пеленки.

Каждой матери в каждом возрасте
Назначение свое создано:
Размыкать уста и снимать с Креста.

Tags:

Profile

anna_maksyutova
anna_maksyutova

Latest Month

September 2019
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by chasethestars